Hur många tomater klarar du på raken?

Idag vänder jag mig till dig som skjuter upp svåra uppgifter till sista sekunden. Jag vänder mig också till dig som glömmer att ta paus och jobbar hårt och koncentrerat, tills du stupar eller åtminstone lyfter blicken från skärmen efter ett par timmar och känner dig smått vimmelkantig.

Eftersom jag själv gjort de allra flesta strukturmisstag jag skriver och talar om, tillhör jag också båda dessa kategorier.

För dig som lyssnar hellre än läser, finns det här blogginlägget också som ett avsnitt av strukturpodden Klart!:

Flyg istället för att fly

Ibland när jag ska skriva, lockar allt annat än skrivandet och jag har svårt att komma igång. Då och då får jag sådan jobbfart att timmarna rusar iväg och jag glömmer att vila, dricka och sträcka på mig.

Francesco Cirillo erfor i slutet av 80-talet något liknande och experimenterade med vad som skulle vara en lagom arbetsrytm för honom. Det han kom fram till har kommit att kallas Pomodoro-metoden. Den är oerhört enkel:

🍅 Arbeta i 25 minuter, vila i 5 minuter. Repetera. Sätt ett alarm på 25 minuter respektive 5 minuter, så slipper du hålla koll på klockan.

Vitsen med detta är dels att du “tvingar” dig att jobba fokuserat i alla fall 25 minuter med det du skjutit upp, dels att du blir påmind om att ta regelbunden paus om du har lätt att glömma det.

Gör så här

Vill du testa, gör så här:

Välj ett sätt att hålla tiden. Några förslag är:
- En vanlig äggklocka
- Mobilens timer-funktion
- En app, till exempel Brain Focus Productivity Timer för Android och Pomodoro Timer för iPhone
- Ett program till din dator, till exempel Tomato One för OS X och Pomodoro Timer för Windows
- En webbtjänst, såsom Pomofocus
Testa. Sätt klockan på 25 minuter. Ta paus i 5 minuter när den ringer.
Gör åtminstone en “Pomodoro” till (det vill säga 25 minuters arbete) och ytterligare en paus.
Hur gick det? Gav det mersmak, fortsätt så här. Om detta inte var något för dig, gör då som du vill — som förut eller på ett justerat sätt. Allt passar som bekant inte alla.

Följ rytmen!

Om du arbetar i Pomodoro-rytmen kommer du att komma ihåg att ta paus så du inte blir fullt så utmattad som annars. Har du lätt för att segla iväg på allt annat än det som du egentligen vill få gjort just nu, hjälper Pomodoro-metoden dig att hålla fokus på en uppgift i taget — åtminstone i 25 minuter (om du stängt om dig och stängt av allt som skulle kunna distrahera dig, alltså). Vad det mer ger för effekter får du erfara själv, för det här är det faktiskt helt gratis att testa.